Hányattatásom 70. napja (2014.03.12)
...avagy „Izomláz”
Hozzászólás: [6 db]
Izomlázzal, de jó kedvűen ébredtem! A tegnap elfogyasztott liter bornak nyoma sem volt a fejemben. Vélhetően azért, mert a szervezetem az alkoholt is piszok gyorsan energiává alakította, illetve azért, mert jó minőségű bort ittunk.

A fenekem, és a hátam fáj. De ez jóleső fájdalom: izomláz.

komment írás
Neved: (Ha regisztrálsz, nem írhat más a nevedben!)
Kricsi2014.03.12 21:52
Kedves ÉN!
Az nem jó, hogy naponta csak kétszer eszel, utána meg nem vacsorázol. Így a tested hosszú órákon keresztül éhezik (még ha nem is érzed azt, hogy éhes vagy), ráadásul lelassul az anyagcseréd, és akár meg is állhat a fogyás, előfordulhat, hogy még hízol is, mert a szervezeted átáll "raktározó-üzemmódba", mivel úgy érzékeli, hogy alig kap táplálékot. Naponta legalább ötször kell étkezni kisebb adagokat, és nem kétszer rendesen beenni. Így annak is kisebb az esélye, hogy esetleg "elcsábulsz". Én is akkor estem kísértésbe, mikor ilyen módon kiéheztettem a testemet.
A futáshoz csak annyit fűznék hozzá, hogy bár fogalmam sincs, mekkora túlsúllyal küzdesz, de ha nagyobb mennyiségű felesleg van rajtad, akkor a futást felejtsd el még egy ideig! Tönkre fog menni a térded, a bokád. Inkább csinálj olyan sportokat, mint Zabagép: séták, túrák, szobabiciklizés, és én még az úszást is ajánlanám. Az kíméli az ízületeidet, viszont mindenedet átmozgatja és a légzéseden is javít.

Én ugyanezt a fogyókúrás módszert alkalmazom, bár mostanában az iskola mellett a kimerültségtől, időhiánytól alig akad alkalmam sportolni, így nálam a mozgás leginkább a tornaórákban és a vasárnap délutáni aerobikban merül ki. De mondjuk én napi 1000kCal körül eszek meg. Nagyon jó olvasgatni a blogodat, mert olyan érzés, mintha csapatostul küzdenénk, és ezzel szerintem rajtam kívül még sokaknak segítesz kitartani a fogyókúra mellett.

Mindenkinek sok sikert és kitartást a továbbiakban is!
Zabagép2014.03.12 19:58
Szerintem jól csinálod!
A legtöbben beleesnek abba a hibába, hogy NAGYON GYORSAN akarnak fogyni és úgy, hogy amikor lefogytak, visszaállíthassák a korábbi életmódjukat. Szerintem ez a felejtős!
ÉN2014.03.12 16:52
Hát msot ezt csinálom én is kb napi 1500-1700 kcal között eszek általában nem vagyok éhes néha suli közben ugye akkor szinte kihagyok két étkezés között 8 órát. reggelire szoktam kb 300-500 kcal ig aztán ebédre 1000-1200 körül és így nem szoktam éhes lenni bár vacsorázni nem szoktam. Heti szinten 5x futok 20 perceket. Remélem jól csinálom és ezt az életmód váltást már hosszú távra tervezem, mert nem szeretnék bele esni a jo-jo ba :(
ÉN2014.03.12 16:50
Hát msot ezt csinálom én is kb napi 1500-1700 kcal között eszek általában nem vagyok éhes néha suli közben ugye akkor szinte kihagyok két étkezés között 8 órát. reggelire szoktam kb 300-500 kcal ig aztán ebédre 1000-1200 körül és így nem szoktam éhes lenni bár vacsorázni nem szoktam. Heti szinten 5x futok 20 perceket. Remélem jól csinálom és ezt az életmód váltást már hosszú távra tervezem, mert nem szeretnék bele esni a jo-jo ba :(
Zabagép2014.03.12 16:34
Nem tudom. Én is sok mindent összeolvasok, de most igazából próbálgatok.

A kalóriabevitel csökkentése mellett igazából az életmódváltás a legfontosabb a fogyókúrámban. Mivel általában programozok (ülök egész nap a billentyűzet előtt), nagy súlyt kell fektetnem a napi mozgásra. Ha lehet mindig mozgok valamit (nem mindent írok be, mert a legtöbb munkának nem tudom a kalóriafelvételét.

Ma például festettem odakint, illetve gyalogoltam úgy egy órát. Jó, ez nem sok, de most csak ennyi fért bele.

Viszont ez fontosabb, mint hogy keveset egyek.

A jo-jo effektustól én is tartok, ezért tudatosan nem eszem NAGYON keveset. Amikor kezdtem, 4 kilót fogytam kapásból, ezt mostanra sikerült kicsit lefékeznem.
ÉN2014.03.12 16:10
Nézelődtem mostanság és azt olvasgattam h le kell enni kcal ba a BMr-t vagy mit amit ki is számoltam és kb nekem 2300 ra jött ki láttam h azért te se szoktál olyan sokakat enni csak 1700 kcal ok az átlagosak és erre azt írták h így könnyen életbe léphet az h a szervezet elkezd raktározni meg jo-jo efektus stb...

...Avagy a fogyókúra története szubjektív szemmel...